Sind Sie in Ihren 40ern, 50ern oder 60ern und werden die Frage nicht los: „Wie bin ich so schnell hierher gekommen?“ Wird sie von anderen Fragen begleitet wie „Habe ich etwas erreicht?“ und „Liegen meine besten Jahre hinter mir?“ Wenn Ihnen diese Gedanken bekannt vorkommen, befinden Sie sich vielleicht in einer Midlife-Crisis.
Was genau ist eine Midlife-Crisis?
„Midlife-Krisen sind eine Kombination aus der unvermeidlichen Unbeständigkeit des Lebens und unserem grundlegenden menschlichen Wunsch, die Ängste zu vermeiden, die sich aus dieser Erkenntnis ergeben“, sagt Ben Fineman, ein existentieller Psychotherapeut.
Schauen wir uns einmal genauer an, woher diese Gefühle kommen und wie man hilfreich damit umgehen kann.
Ist es normal, eine Midlife-Crisis zu haben?
Eine Midlife-Crisis ist zwar kein offiziell diagnostizierbarer Zustand, aber die Gesellschaft verwendet den Begriff häufig, um die Unruhe zu beschreiben, die viele Menschen an dem Punkt empfinden, den sie als Mittelpunkt (oder Übergangspunkt) ihres Lebenskrise meistern.
„In gewisser Weise sind Krisen in der Lebensmitte ein normaler Teil der Lebensreise“, sagt Fineman. „Die menschliche Existenz ist unsicher, trotz unserer unbewussten Bemühungen, Sicherheit und Stabilität in unserem Leben zu schaffen.
„Wenn diese trügerische Gewissheit erschüttert wird, verlieren die Menschen den Bezug zu dem, was sie früher als Sinn der Welt verstanden haben. Die daraus resultierende Angst ist für viele unangenehm.“
Woran erkenne ich, ob ich eine Midlife-Crisis habe?
Eine Midlife-Crisis kann sich bei jedem Menschen anders äußern, aber es gibt einige allgemeine Anzeichen, die sie kennzeichnen.
Einige Symptome einer Midlife-Crisis, auf die man achten sollte, sind:
- unüberlegte Entscheidungen treffen
- Stimmungsschwankungen
- dramatische Veränderungen der Routine
Diese können sich darin äußern, dass man einen langjährigen Job kündigt, etwas Teures kauft, in Depressionen versinkt oder einen anderen Schlafrhythmus hat. Ein weiteres typisches Merkmal von Midlife-Crisis ist das Versinken in Bedauern.
„Oftmals können solche Krisen dazu führen, dass eine Person auf die vergangenen Jahrzehnte zurückblickt und Reue über die Reise empfindet, die sie unternommen hat, sei es, dass sie Zeit mit der falschen Person verbracht hat oder in einer Karriere geblieben ist, von der sie ‚betrogen‘ wurde, nachdem sie kürzlich ihren Job verloren hat“, sagt Dr. Brian Wind, klinischer Psychologe und Chief Clinical Officer von Journey Pure.
„Andere blicken vielleicht auf glücklichere Zeiten zurück und bedauern ihre gegenwärtige Situation, was es manchmal schwieriger macht, sich von einer Midlife-Crisis zu erholen.
Viele der damit verbundenen Symptome sind negativ, aber nicht alle. In einer Studie aus dem Jahr 2017 fanden Forscher heraus, dass Quartals- oder Midlife-Krisen bei einigen Menschen sogar Neugierde auslösen. Diese kann sich als Offenheit für neue Ideen und eine intensivere Auseinandersetzung mit der Welt äußern.